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2019年河南培訓(xùn)產(chǎn)后修復(fù),信陽(yáng)培訓(xùn)產(chǎn)后修復(fù)作用此運(yùn)動(dòng)能使肺活量增加，并促使乳房恢復(fù)較好之彈性，預(yù)防松垂。4）搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘（不隔衣服）�？墒站o皮膚分散脂肪。2019年河南培訓(xùn)產(chǎn)后修復(fù),信陽(yáng)培訓(xùn)產(chǎn)后修復(fù)如果分娩經(jīng)過(guò)順利，一般從第1周就可以洗頭發(fā)了。這還要看產(chǎn)婦的健康情況和家庭的衛(wèi)生設(shè)備如何。保持頭發(fā)清潔很重要。頭發(fā)一臟，人就沒(méi)精神了。2019年河南培訓(xùn)產(chǎn)后修復(fù),信陽(yáng)培訓(xùn)產(chǎn)后修復(fù)2019年河南培訓(xùn)產(chǎn)后修復(fù),信陽(yáng)培訓(xùn)產(chǎn)后修復(fù)3、挺腹運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強(qiáng)腰臀部肌肉力量。2019年河南培訓(xùn)產(chǎn)后修復(fù),信陽(yáng)培訓(xùn)產(chǎn)后修復(fù)2019年河南培訓(xùn)產(chǎn)后修復(fù),信陽(yáng)培訓(xùn)產(chǎn)后修復(fù)2019年河南培訓(xùn)產(chǎn)后修復(fù),信陽(yáng)培訓(xùn)產(chǎn)后修復(fù)6）提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運(yùn)動(dòng)腰部組織。

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