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第3節(jié),臀部運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)臀部及骨盆底肌肉收縮,呼氣時(shí)放松。五、臀部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第8天開始):一、胸部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第2天開始):一:恢復(fù)正常的飲食結(jié)構(gòu)。在懷孕期間,為了幫助孩子補(bǔ)充營養(yǎng),媽媽們總是補(bǔ)這個(gè)補(bǔ)那個(gè)的,要想在產(chǎn)后恢復(fù)身材,那當(dāng)然首先要遠(yuǎn)離懷孕期間的飲食結(jié)構(gòu)咯,產(chǎn)后初期因?yàn)樯眢w虛弱,建議也成長與榮譽(yù),激勵(lì)著我們一路奮進(jìn);成就的背后,是我們的艱辛和汗水;榮譽(yù)的背后,是我們的付出和努力。
第5節(jié),仰臥起坐。兩腿屈曲,雙手平伸,吸氣時(shí)盡量使頭和上半身抬離床面,并盡量靠向雙腿,呼氣時(shí)身體緩緩平躺。雪絨花母嬰關(guān)愛中心始終以專業(yè)的培訓(xùn),嚴(yán)格的管理,貼心的服務(wù),鑄就寶寶健康成長。
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