新聞標(biāo)題：成都十大學(xué)健身私教培訓(xùn)班排名名單出爐

成都健身私教是成都健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的重點(diǎn)專業(yè)，成都市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，成都健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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下面我們先簡要說說這四大部位的特點(diǎn)（在之后的章節(jié)中，會更詳盡地逐一分析它們的訓(xùn)練方法和要點(diǎn)）。

2動作還原時(shí)肘部彎曲，啞鈴慢慢下放并向兩邊打開，此時(shí)小臂應(yīng)盡量垂直于地面，下放至大臂平行于地面就可以了。

健美先生v.s普通胖子

②跳起的時(shí)候同時(shí)打開雙手雙腳，雙腳寬距著地的同時(shí)雙手拍掌；跳下一次的時(shí)候恢復(fù)起始動作。

而大多數(shù)自重訓(xùn)練給出的減肥運(yùn)動方式跑步、跳繩等，都是沖擊比較大的運(yùn)動，并不合適，甚至還會傷害到超重者的身體。

一、什么是HIIT？精明減肥者的選擇 既然長時(shí)間的慢跑和快走并非最佳減脂運(yùn)動，那么，什么樣的有氧運(yùn)動值得追求高效塑形的同學(xué)選擇呢？ 這就不得不提到近幾年無論是學(xué)術(shù)界還是媒體都在熱炒的HIIT運(yùn)動了。

靠意志力憋氣，你能堅(jiān)持1分鐘，但你能堅(jiān)持10分鐘嗎？

研究者把被試者分為兩組，分別進(jìn)行力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練，運(yùn)動強(qiáng)度基本相同，每周進(jìn)行兩次，但不限定周幾。

而且還有一部分人并不適合做自重訓(xùn)練。

訓(xùn)練如果一成不變，不僅無聊，而且無效。

對世界范圍的讀者進(jìn)行的調(diào)查顯示，1/5的女性承認(rèn)男性漂亮的肱二頭肌絕對會打動她們的芳心！

俯臥撐看起來是一個(gè)很簡單的動作，但連續(xù)做一分鐘之后，你會發(fā)現(xiàn)很多看起來簡單的動作都比想象中吃力。

健身小貼士

晚餐我吃得比較少，因?yàn)橥砩衔铱偸遣惶�餓�？赡苓@也是無心插柳柳成蔭吧，不偏食，吃得量又正好合適，對身體就好。

顯然，這個(gè)動作比上述幾個(gè)都略難一些，撐在地面上的時(shí)候，繃緊腹部，這就動用到了你的核心肌群，也就是腰腹部所有大大小小的肌肉。

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