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將肌肉神話放在放大鏡下看（第二部分）

你還可以用你學(xué)到的知識，去幫助你的親朋好友。實用的健身知識，將是你給他們的最好禮物！

而想要健康的身體，自然得知道你的身體是怎么運行的。

女性需要雄性力量和健美的整體感覺。如果男性看上去只能舉起重物，而無法賽跑，小腿肌肉的發(fā)達程度肯定是極不協(xié)調(diào)的。

“肌肉結(jié)締組織系統(tǒng)”不僅對將肌肉纖維束連接和維系在一起必不可少，它還能傳遞力量，使您能夠正確完成動作。

而我呢，不過是和多數(shù)人一樣，擁有人與生俱來的特性罷了。

節(jié)食者的基礎(chǔ)代謝率更低，這就意味著，可能兩組人吃相同的食物，節(jié)食者就會胖，而不節(jié)食的人體重則不會有變化。

力量訓(xùn)練組：10分鐘熱身+35分鐘力量+10分鐘拉伸，心率約每分鐘120次。

您會發(fā)現(xiàn)，不用器械的鍛煉在哪里都可以進行，并且很有意思。

另外，安排訓(xùn)練部位時，還應(yīng)該考慮被訓(xùn)肌群的休息和恢復(fù)。

肌肉的纖維類型不是一成不變的。

力量傳遞者

現(xiàn)代的一些學(xué)術(shù)研究也證明了這一點。

作為近幾年最紅的動作之一，連許多名人都忍不住比賽看誰堅持得更久。

真的是這樣嗎？首先，我們來看這幅圖。

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