新聞標(biāo)題：鷹潭減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校排名哪家強(qiáng)名單公布

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1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

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合理使用勺子

第一步，首先收左腿于右臀部，再將右腳跨過(guò)左膝，讓右腳放于左膝前方;同時(shí)脊柱挺直，端坐在床上。

3 雙腳腳后跟相對(duì)，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3~5秒。

這些體式有助于放松和減緩不斷抽動(dòng)著、顫動(dòng)著的器官，使生命能量的損耗降到最小程度。

第三步：從半蹲坐姿里徹底地抬起后腳跟，深吸氣，同時(shí)伸直膝蓋站起來(lái)。呼氣，同時(shí)放下腳后跟，恢復(fù)最初的姿勢(shì)。動(dòng)作重復(fù)10次。

在我們練習(xí)瑜伽的時(shí)候,使用單腿站立的模式屬于最恰當(dāng)?shù)氖萃葎?dòng)作,在做瑜伽練習(xí)的時(shí)候,單腿的瑜伽動(dòng)作有一個(gè)瘦腿的功效,不但此時(shí)可以保持腿部完美的拉伸和對(duì)于身體力量的鍛煉,可以讓身體各個(gè)部位在瘦腿的基礎(chǔ)上達(dá)到了消脂減肥的功用,以此瘦身美腿。

瑜伽快速減肥技巧推薦一
蝗蟲式變式
Step1 微抬離地板，腳面撐直，右腿彎曲，右腳趾指向天花板，雙臂撐直置于背部后方，雙手環(huán)握住左腳腳面，慢慢抬起胸部離地，頭部微微后仰。

動(dòng)作二：山岳式
作為基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作，山岳式需要首先伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時(shí)雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢(shì)時(shí)試將兩腳跟著地。在伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣。這個(gè)從左對(duì)加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉很有益處。

1 姿勢(shì)：雙腿盤起，讓臀部坐在雙腳上，挺直背脊。慢慢地把上半身和頭向右方轉(zhuǎn)動(dòng)，把右手手指放在右胯部后，左手放在右膝蓋上。

4簡(jiǎn)單減肥瑜伽動(dòng)作輕松瘦腿舉臂式瑜伽
站立，雙腳并攏，雙腿伸直，伸直雙臂并舉過(guò)頭頂，雙手合十，肩膀微微向后靠，眼睛看向斜上方，打開胸部，做深呼吸。

剛剛煮好的咖啡太熱，可以用咖啡匙在杯中輕輕攪拌使之冷卻，或者等待其自然冷卻，然后再飲用。用嘴試圖去把咖啡吹涼，是很不文雅的動(dòng)作。

鱷魚式瑜伽
動(dòng)作要領(lǐng)：仰躺在地上，雙腳并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側(cè);右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時(shí)左手按住右腿膝蓋外側(cè);吸氣，左手將右膝蓋按向左側(cè)地面，同時(shí)頭部轉(zhuǎn)向右側(cè);雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下，然后再換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作，做15-20組。

第一步：

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