課程標題：榆林學(xué)健身教練到哪里學(xué)

榆林健身教練是榆林健身教練培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，榆林市知名的健身教練培訓(xùn)機構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，榆林健身教練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

榆林健身教練培訓(xùn)學(xué)校分布榆林市榆陽區(qū),神木縣,府谷縣,橫山縣,靖邊縣,定邊縣,綏德縣,米脂縣,佳縣,吳堡縣,清澗縣,子洲縣等地,是榆林市極具影響力的健身教練培訓(xùn)機構(gòu)。

3.6　肌肉訓(xùn)練也需要休息

肌肉是能耗大戶。一般靜止?fàn)顟B(tài)下，1公斤肌肉24小時大概可以消耗15千卡的能量，而1公斤脂肪24小時只能消耗4千卡。

那么，力量訓(xùn)練為什么可以消耗脂肪呢？按道理說，力量訓(xùn)練不是無氧運動嗎？脂肪不是不能參與燃燒嗎？

以此類推，只要兩種速度不重復(fù)就行。

您大概可以每周訓(xùn)練3到5次。每個訓(xùn)練單元都不必超過30分鐘。因為肌肉很容易滿足，并且對相應(yīng)的訓(xùn)練刺激反應(yīng)很快。

4. 整個身體的穩(wěn)定性訓(xùn)練。

想一想，假設(shè)你手捏住筆、握住鼠標忙活一天，即使手指和手臂很累，即使你日復(fù)一日、年復(fù)一年地寫作、敲鍵盤，也并不會瘦啊。但如果換成全身大肌群參與的跑步，只要半小時，保證減脂效果比你玩一周電腦要好得多。

可以說，EPOC的發(fā)現(xiàn)給了運動一個新的啟示。很久以前，我們認為只有中低強度的持續(xù)有氧運動才能減肥。原因很簡單，初高中生物課都教過我們：有氧運動消耗脂肪和糖原，無氧運動只消耗糖原。我們想要消耗脂肪，必須得進行中低強度的有氧訓(xùn)練。

鍛煉手臂和胸部肌肉，特別是肱三頭肌

這就是典型的“神經(jīng)性貪食癥”。

這樣每個細胞會消耗更多的能量。

身體有屬于自己的運作體系，當(dāng)我們饑餓的時候，身體就會有本能的反抗，通過分泌各種激素來對抗你的意志，促使你去吃各種高糖、高脂、高熱量的食物。

肌肉類型

2把杠鈴垂直上舉至兩臂完全伸直。靜止1秒鐘，慢慢下落至原位。

然而，大多數(shù)同學(xué)一開始想要減肥的時候，都想著少吃點，卻不會想到運動。

A7　一定要進行多樣的、綜合的訓(xùn)練。因為不同動作能刺激不同部位的肌肉，綜合訓(xùn)練會讓你的胸肌更加完美，就像吃東西一樣，也需要營養(yǎng)均衡。

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