新聞標題：天津排名前十的權(quán)威健身教練機構(gòu)推薦精選名單出爐

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科比、博爾特都是自重型運動的運動員，不過他們平時也都會做杠鈴深蹲來增強自己的彈跳能力和速度哦！

你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一臺只能晾衣服的跑步機，你不再需要每天花費1小時出去吸著霧霾跑步，你也不再需要因為節(jié)食而損害自己的生活質(zhì)量和身體健康。

×在不穩(wěn)定的地面（例如充氣墊）上完成練習(xí)；

沒錯，如果你是普通的饑餓，那么你的身體會增加腦腸肽的分泌，促使你吃下比平時多得多的食物。

在它的規(guī)劃里，你“就應(yīng)該”是現(xiàn)在的體重。無論你做出什么樣的飲食改變嘗試，它都試圖采取一切手段把你的體重穩(wěn)定在這個點（Set point）上。比如強迫你拋開理智去吃高熱量食物，或者降低你的基礎(chǔ)代謝，都是非常好的調(diào)節(jié)方法。

從上圖中我們可以看到，女性在力量訓(xùn)練中的基礎(chǔ)代謝是明顯上升的，漲幅接近25千卡/天，而其他組都出現(xiàn)了不同程度的下降。

君不見，有多少女性拜倒在超級英雄美國隊長結(jié)實的大胸之下。

自從職業(yè)運動員在20世紀60年代發(fā)明這種訓(xùn)練方式以來，HIIT就一直是職業(yè)運動圈和運動理論界最熱的話題之一。

首先我要說，你們都被騙了！所有宣稱只有幾十分鐘以上的有氧運動才開始消耗脂肪的減肥計劃，都不靠譜。

女性由于血液中的游離脂肪酸比較多，一開始的脂肪消耗相對于男性還會更高一點兒，脂肪供能比例在60%左右。

你會發(fā)現(xiàn)，他們每天的訓(xùn)練計劃都不太一樣，有一天全身各部位混合訓(xùn)練的，也有一天只練一個部位的。

第一步，我們要看這個培訓(xùn)機構(gòu)是不是專門培訓(xùn)私人健身教練，是否專注于私人健身教練培訓(xùn)，因為專注，所以專業(yè)嘛，很多健身教練培訓(xùn)的項目很多，俗話說，貪多嚼不爛，沒有特色的私人健身見教練培訓(xùn)機構(gòu)是不好在北京這樣競爭很大的城市立足的。

■ “你覺得丈夫或男朋友身上脂肪太多會影響兩性關(guān)系嗎？”

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Tips

在這個實驗中，實驗對象第一次是連續(xù)跑一小時，一秒不停（你們有多少人能做到？），第二次是進行3個20分鐘的間歇跑，每次間歇休息10分鐘，強度都是55%VO2max不變。

或者你雖然沒有拜拜肉，但有一雙粗壯的大腿，整體的形態(tài)也一定不會非常協(xié)調(diào)。

該研究發(fā)現(xiàn)，盡管步行組的步行速度、強度和運動總量與不動組或少動組有明顯的差異，但快走這項有氧運動并沒有引起實驗對象的BMI改變，也就是說，體重的改變不大，沒有減重。

這一天，他們在本應(yīng)吃頓豐盛晚餐的時段，只吃了數(shù)個蘋果，喝了幾瓶果蔬汁。

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