沈陽(yáng)理工大學(xué)兒童籃球俱樂(lè)部是沈陽(yáng)兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專(zhuān)業(yè)，沈陽(yáng)兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

　　在到了初二以后，我個(gè)人的籃球訓(xùn)練已經(jīng)超過(guò)一年了，并且彈跳的練習(xí)也到了一年了，那個(gè)時(shí)候（初二中期）的彈跳達(dá)到了80公分左右了，身高也到了1米75，我可以很輕松的抓到學(xué)校的所有籃圈了。而且隨著和身邊的這些高手比賽，以及我自己的偷偷的練習(xí)，學(xué)校里面已經(jīng)沒(méi)有人不認(rèn)識(shí)我了，甚至在校外很多籃球名校，也都聽(tīng)過(guò)我的名字了。我開(kāi)始有點(diǎn)洋洋自得了。

籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練

這充分體現(xiàn)了科比的成就不僅僅歸功于他的天賦，更歸功于他對(duì)自己的嚴(yán)格要求。沒(méi)有他潛心于對(duì)每一個(gè)基本功的鉆研，就沒(méi)有他如今的成就。巨星尚是如此刻苦，蕓蕓眾生里的一員，更是應(yīng)該向他的態(tài)度和堅(jiān)韌看齊，重視籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

　　五、信心：

多用在對(duì)手防守較緊的情況下，在快速運(yùn)球中突然停止前進(jìn)，迫使防守隊(duì)員被動(dòng)減速停住，趁其重心不穩(wěn)時(shí)，再突然加速起動(dòng)運(yùn)球，擺脫防守。動(dòng)作方法；運(yùn)球急停時(shí)，用手快速拍按球的前上方，同時(shí)，兩腳做跨步急停，并轉(zhuǎn)入低運(yùn)球，用臂、上體和腿保護(hù)球。運(yùn)球急起時(shí)，后腳用力蹬地，同時(shí)拍按球的后上方加速超越對(duì)手。

治療初步階段：（送至醫(yī)院就不用我說(shuō)了，咱分析的是沒(méi)有到醫(yī)院的情況）到達(dá)安全的地方之后，有條件的可以繼續(xù)用冷水浸泡約半個(gè)小時(shí)（夏天需要換水，畢竟溫度 可能會(huì)升高），以保證停止流血，稍微洗一下受傷腳，擦干之后，有條件的噴上云南白藥保險(xiǎn)劑（一定是保險(xiǎn)劑而不是氣霧劑，保險(xiǎn)劑是用來(lái)冷卻的，還不是用氣霧 劑的時(shí)候），一天以?xún)?nèi)一定不能擦紅花油活絡(luò)油等刺激性物質(zhì)，否則好不容易凝固的血管又會(huì)破裂，反而加重病情。

在籃球比賽中，比賽的規(guī)則能夠幫助孩子慢慢建立起規(guī)則感；比賽兩隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)的方式，也能讓孩子建立競(jìng)技意識(shí)，群體意識(shí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作的精神；比賽過(guò)程中不斷變化的狀態(tài)，對(duì)孩子的應(yīng)變能力培養(yǎng)有很大幫助；同時(shí)，比賽有輸贏，孩子們?cè)诖煺鄹泻统删透兄�，可以學(xué)到如何面對(duì)勝負(fù)。

培養(yǎng)籃球的團(tuán)隊(duì)精神和拼搏精神籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，在籃球場(chǎng)上，每一個(gè)人都有著自己的優(yōu)勢(shì)，自己的位置。傳球的配合，接球的呼應(yīng)，籃球團(tuán)隊(duì)的整體性無(wú)時(shí)無(wú)刻都在給孩子灌輸著合作的教育。

　　在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始，我開(kāi)始不得不用少一些的氣力來(lái)和朋友們打球了，因?yàn)橹�前有朋友因�(yàn)槲铱偸峭痘@得分，而開(kāi)始不愿意防守我了，干脆讓我自己去表演。但我最受刺激的一次，是一個(gè)朋友，在和我打球之前囑咐我：“我女朋友來(lái)看我打球，你可別打太猛，給我留些面子”。我從那一刻才開(kāi)始意識(shí)到，以前我打球，是否真的不太注意別人的感受呢，我太自私了嗎？其實(shí)我在很早以前就養(yǎng)成習(xí)慣了，我很少跳起來(lái)蓋帽，不是因?yàn)槲疑w帽能力不行，而是因?yàn)楹芏嗳嗽诿鎸?duì)我的時(shí)候自己都會(huì)手忙腳亂的，怕我封蓋，我實(shí)在很不愿意看到這樣尷尬的場(chǎng)面。所以在面對(duì)弱一些的球友時(shí)，我只是裝作起跳嚇唬一下就算了，我不會(huì)蓋的。結(jié)果，這次這個(gè)朋友還是這樣囑咐我，我才知道，我該試著去注意其他人的感受，我該多讓他們?nèi)ケ憩F(xiàn)，就算不進(jìn)球，又有什么關(guān)系呢，這本來(lái)就不是NBA，何必這么認(rèn)真？我從此以后，和人打球都開(kāi)始有所保留了，我基本發(fā)力在五成或者六成就算了，所以到后來(lái)有些不太在行的朋友見(jiàn)我發(fā)九成力的時(shí)候會(huì)很吃驚。不過(guò)高手一眼就可以看出來(lái)我的余地，只不過(guò)很難看出來(lái)我到底保留了多少罷了。

艾佛森的crossover。艾佛森晃過(guò)喬丹的那一球就是，艾佛森標(biāo)準(zhǔn)的過(guò)人動(dòng)作，不知道有多少球星倒在這一招下。在做動(dòng)作之前先要有一些準(zhǔn)備動(dòng)作，比如 胯下之類(lèi)的，在將球運(yùn)向弱側(cè)手的時(shí)候，弱側(cè)手那邊的腳，也要移動(dòng)一下，肩膀要晃動(dòng)一下，眼神，和頭都要晃動(dòng)一下，這樣的做的目的就是使得假動(dòng)作 更加逼真，當(dāng)對(duì)手吃晃得時(shí)候，就可以快速的將球拉回去，強(qiáng)測(cè)手直接上籃，動(dòng)作要點(diǎn)就是，肩部，頭部，眼神都要向假突破的那個(gè)方向動(dòng)一下，可以更 加逼真。

　　八、小結(jié)：

一場(chǎng)青少年籃球比賽平均快速移動(dòng)距離為683 m，沖刺跑69次，每次沖刺的距離為5 -30m不等。大部分在l0m左右，快速移動(dòng)的密度為45。運(yùn)動(dòng)員在比賽中維持較高的心率，一般在150 -180次/min的范圍內(nèi)波動(dòng)。說(shuō)明青少年在沖刺跑以后仍然還持續(xù)一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有效地促進(jìn)了青少年的發(fā)展。速度包括反應(yīng)速度，動(dòng)作和移動(dòng)速度等�；@球運(yùn)動(dòng)中的快攻與急速回防，促進(jìn)了速度素質(zhì)能力的提高，籃球?qū)Ω黝?lèi)速度的要求都很高，因此能有效提高培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度、移動(dòng)速度和動(dòng)作速度。



2、彈跳素質(zhì)



籃球運(yùn)動(dòng)的顯著特點(diǎn)之一是爭(zhēng)得高空主動(dòng)權(quán)、控制權(quán)。現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)不但對(duì)身高要求越來(lái)越高。在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員要經(jīng)常地跳躍進(jìn)行搶籃板球、蓋帽、跳投、搶斷等技術(shù)的運(yùn)用。這種跳躍經(jīng)常是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行最大限度的跳躍。這樣大大刺激機(jī)體的興奮性，青少年經(jīng)常在這種刺激下，非常有利于彈跳素質(zhì)的發(fā)展。



3、靈活性



籃球運(yùn)動(dòng)需要在快速多變、情況復(fù)雜的比賽中進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)準(zhǔn)確地判斷場(chǎng)上變化，并根據(jù)場(chǎng)上的情況靈活自如地動(dòng)用技術(shù)進(jìn)行配合。就必須有高度的靈活性�；@球的靈活性包括運(yùn)動(dòng)員思維的靈活性和動(dòng)作的靈活性。在籃球運(yùn)動(dòng)中，籃球技術(shù)都是在極不穩(wěn)定、條件十分復(fù)雜的情況下運(yùn)用，如在被對(duì)手夾擊、補(bǔ)防等情況下是傳球還是投籃等，都需要運(yùn)動(dòng)員做出及時(shí)的準(zhǔn)確的判斷，并將這種思維轉(zhuǎn)變?yōu)榧夹g(shù)的準(zhǔn)確運(yùn)用。這種轉(zhuǎn)變是在瞬時(shí)完成的，并且在籃球的運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作的完成也是在極短的時(shí)間內(nèi)完成。青少年經(jīng)常處在這種環(huán)境變化中，有利于培養(yǎng)其思維和動(dòng)作的靈活性。



4、籃球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)靈敏素質(zhì)的提高



靈敏性是協(xié)調(diào)性的一種主要表現(xiàn)形式，由于肌肉的激素和神經(jīng)調(diào)節(jié)對(duì)運(yùn)動(dòng)肌肉的影響，使肌凝蛋白(Myosin)增加，可使肌肉的收縮力量及速度得到提高，從而為靈敏性提供基礎(chǔ)。籃球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員在快速多變、情況復(fù)雜的比賽中及時(shí)準(zhǔn)確地判斷球場(chǎng)上的變化，根據(jù)場(chǎng)上的情況，靈活自如地運(yùn)用技術(shù)。任何技術(shù)的掌握、動(dòng)作的完成，都要通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)器官的準(zhǔn)確快速、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，即手部動(dòng)作的揮動(dòng)，拍打、傳球、撥甩等動(dòng)作，腳的蹬、伸、起、停、轉(zhuǎn)、輾、滑、移動(dòng)來(lái)進(jìn)行;從而表現(xiàn)為穩(wěn)健、快速、靈巧、善變，這種穩(wěn)、快、靈、變就是籃球運(yùn)動(dòng)中的靈活性，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)有如此重要的意義。因此，靈活性是籃球技能的靈魂，籃球運(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)靈敏類(lèi)素質(zhì)的提高。



5、籃球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)智力的發(fā)展



籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)技能，必然有運(yùn)動(dòng)技能和智力技能的密切聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)技能主要是借助于神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)的。而智力技能是指借助于內(nèi)部語(yǔ)言在頭腦中所進(jìn)行的認(rèn)識(shí)活動(dòng)(如感知、記憶、想象、思維)的心智操作。其中主要是思維操作。其中感知、記憶、想象、思維是運(yùn)動(dòng)技能的調(diào)節(jié)者和必要的組成成分。而外部動(dòng)作是智力技能的最初依據(jù)，也是智力技能的經(jīng)常體現(xiàn)者。有研究表明:人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)的各種動(dòng)作，基本都是在短時(shí)間，甚至是一瞬間完成的，并有一定質(zhì)量要求。在這種情況下，肌肉活動(dòng)產(chǎn)生的生物電對(duì)大腦皮層細(xì)胞的刺激越強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員工作的神經(jīng)細(xì)胞越多。這有利于提高大腦皮層細(xì)胞活動(dòng)的加強(qiáng)，有利于增強(qiáng)靈活性、均衡性及分析、綜合能力，使整個(gè)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到加強(qiáng)，為智力發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。



6、籃球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)青少年良好的品質(zhì)意志

三個(gè)隊(duì)員進(jìn)攻兩個(gè)隊(duì)員防守。當(dāng)兩個(gè)防守者獲得球權(quán)后（不管是搶斷球、獲得籃板、還是進(jìn)攻方得分），這兩名球員變成進(jìn)攻方攻擊另一個(gè)籃筐，與此同時(shí)中場(chǎng)先外一名球員進(jìn)場(chǎng)也充當(dāng)進(jìn)攻者。現(xiàn)在兩個(gè)防守者和場(chǎng)外進(jìn)來(lái)的一個(gè)球員變成新的進(jìn)攻者。他們攻擊另外一個(gè)半場(chǎng)進(jìn)行3打2。

:籃球培訓(xùn)課教練不斷更替的原因？



第一運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不比文化課補(bǔ)習(xí)，不同的教練有自己擅長(zhǎng)的教學(xué)領(lǐng)域，學(xué)生能學(xué)到更多的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，例如文化課語(yǔ)數(shù)英是不一樣的老師，我們訓(xùn)練也是同樣道理。第二，我們每節(jié)課后教練都會(huì)把學(xué)生學(xué)習(xí)情況匯總，第二節(jié)課訓(xùn)練的教練會(huì)根據(jù)學(xué)生的情況安排教學(xué)。而且我們教學(xué)大綱都是全部教練需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，每個(gè)教練都是體院專(zhuān)業(yè)隊(duì)出來(lái)的，所以經(jīng)常更換教練是我們故意安排，而不是其他目的。最后一點(diǎn)，每個(gè)場(chǎng)地都有自己的駐場(chǎng)教練，駐場(chǎng)教練就像學(xué)校的班主任，就是負(fù)責(zé)把控整個(gè)教學(xué)進(jìn)度，所以對(duì)于教學(xué)我們自己是專(zhuān)業(yè)的！

在籃球教學(xué)中一些技巧動(dòng)作的講解幼兒往往不能理解，比如拍球的基本要點(diǎn)中便有：五指分開(kāi)，放在球上，掌心空出，手腕手臂配合拍球，這些技能如果作為籃球教學(xué)中的指導(dǎo)語(yǔ)很明顯幼兒難以接受，因此針對(duì)幼兒的特點(diǎn)將枯燥的拍球技巧進(jìn)行簡(jiǎn)化，并配合兒歌讓幼兒將兒歌熟記于心:

小手小手拿出來(lái)，

變成小傘彎起來(lái)，

小傘放到籃球上，

籃球?qū)殞毺�起�?lái)。

在教學(xué)過(guò)程中將籃球技巧兒歌和教師的示范配合指導(dǎo)，一邊示范練習(xí)一邊朗讀兒歌，雖然兒歌中的技巧元素并沒(méi)有全部體現(xiàn)出拍籃球的技巧，但在此時(shí)拍球練習(xí)已經(jīng)不再枯燥，幼兒也有了興趣，那么拍籃球中對(duì)于手腕手臂的運(yùn)用也可以利用這種形式滿(mǎn)滿(mǎn)的滲透。

　　由對(duì)籃球的感悟，上升到對(duì)生活的感觸，發(fā)覺(jué)球場(chǎng)上的道理，在生活中也能一一對(duì)應(yīng)，進(jìn)而把這種感悟上升的哲學(xué)的高度。

目光會(huì)集在對(duì)方球員的腰部和胸部，而不是會(huì)集在籃球上。這樣你才能更加清楚他的移動(dòng)方向。

我怎么確定，我有很多次一個(gè)下午三小時(shí)之內(nèi)，不進(jìn)的球不超過(guò)10個(gè)。不需要說(shuō)別的，你單單看一下那個(gè)七分鐘的的投籃糾錯(cuò)練習(xí)錄像，那個(gè)命中率也能說(shuō)明點(diǎn)問(wèn)題。那個(gè)錄像我不是為了看進(jìn)球命中率去拍攝的，而是一次糾正左手拿開(kāi)的練習(xí)，在錄像中很明顯看到糾正左手的細(xì)節(jié)。就是在糾正左手的練習(xí)當(dāng)中，都能有一個(gè)不錯(cuò)的命中，不就多少能證明我說(shuō)的投籃動(dòng)作的必要嗎？還是那句話(huà)，你先去練吧，練完了再否定，你如果都懶得練，那你就根本不熱愛(ài)籃球，那就更沒(méi)什么話(huà)說(shuō)了。

沈陽(yáng)兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂(lè)部就來(lái)沈陽(yáng)兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校

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