沈陽兒童籃球俱樂部是沈陽兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),沈陽兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
學(xué)打籃球到底要學(xué)些什么?控球、傳球、防守、搶籃板、投籃......這些技能是籃球人非常重要的基本功,而且這些能力大多數(shù)都可以通過學(xué)習(xí)訓(xùn)練得到1. 控球控球是每一位球員都需要掌握的基本技能,特別是矮個(gè)子球員更是如此,甚至還需要學(xué)會(huì)Crossover等等高階的控球技巧。后衛(wèi)球員通常都會(huì)有非常牛逼的控球技術(shù),他們一般都是負(fù)責(zé)進(jìn)攻端運(yùn)球過半場,組織球員進(jìn)攻。那些沒有任何控球基礎(chǔ)的球員,建議先把運(yùn)球基本功打扎實(shí),不要走步和持球?yàn)槔缓笤趫錾蠂L試突破過人。2. 傳球傳球也是籃球人需要的基礎(chǔ)技能。先學(xué)會(huì)幾種基本的傳球方式,完成每一種都會(huì)對(duì)應(yīng)不同的情況,根據(jù)對(duì)手的位置和接球人的位置你需要判斷,像外傳內(nèi)普遍擊地傳球或者高吊傳球。
運(yùn) 球 訓(xùn) 練(1).全場障礙物運(yùn)球。
對(duì)于籃球來說也算是一件比較常見的體育運(yùn)動(dòng)了吧,而籃球尤其是對(duì)于男生來說更是一項(xiàng)非常好玩的體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的男生都會(huì)打籃球,他們可以打比賽,可以在其中得到樂趣,可以讓自己的身體得到舒適的感覺。打完籃球時(shí)候洗個(gè)澡都感覺異常的舒適,異常的美,再睡一覺就感覺身體整個(gè)都放松了,所以很多的男生都會(huì)去打籃球。不僅可以鍛煉身體,也可以放松。所以是籃球可以說是一項(xiàng)非常簡單的體育運(yùn)動(dòng)了。
后衛(wèi)突破時(shí)注意事項(xiàng):
由于根據(jù)習(xí)慣幼兒也經(jīng)常喜歡用右手拿東西,因此開始從右手開始練習(xí)原地拍高球,原地右手拍高球的動(dòng)作要領(lǐng):站在自己的原地,基本站姿站好,雙手五指張開,右手放在球的上面,左手放在球的下面托住球,雙手托住球持胸前,做好準(zhǔn)備拍球姿勢(shì),拍球時(shí)體會(huì)手指(食指和中指)壓撥球的感覺,手腕上下用力搖動(dòng),每次球拍的高球不要超過胸前,肚子的高度為好。同理,左手拍球動(dòng)作方法一樣。
各項(xiàng)基本技術(shù)有不同的技術(shù)規(guī)格和內(nèi)容,因此必須首先掌握好規(guī)范化的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作,才能進(jìn)一步掌握和發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)的難新動(dòng)作。一、 移動(dòng):移動(dòng)是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度和爭取高度采用的各種腳步動(dòng)作的通稱。1. 起動(dòng):起動(dòng)是隊(duì)員在球場上由靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種動(dòng)作,是獲得位移初速度的方法。2. 變向跑:變向跑是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然改變方向的一種腳步動(dòng)作。3. 側(cè)身跑:跑動(dòng)時(shí)為了觀察場上情況并隨時(shí)準(zhǔn)備接側(cè)耳后方傳來的球而經(jīng)常采用的跑動(dòng)方法.
打籃球的基本規(guī)則基本規(guī)則一比賽方法一隊(duì)五人,其中一人為隊(duì)長,候補(bǔ)球員最多七人,但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場,每半場各 20 分鐘,中場休息 10 分鐘。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí),則舉行延長賽 5 分鐘,若 5 分鐘后比數(shù)仍相同,則再次進(jìn)行 5 分鐘延長賽,直至比出勝負(fù)為止。
籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練
我們所熟知的NBA世界上現(xiàn)水平最高的籃球聯(lián)盟,成為NBA的籃球動(dòng)運(yùn)動(dòng)除了自己籃球的天賦以外,還有更重要的就是注重自身的技能水平的提高和打磨。比如科比布萊恩特,這位在NBA賽場經(jīng)歷過20個(gè)賽季的的巨星用一句話概括了他的訓(xùn)練“你見過凌晨四點(diǎn)的洛杉磯嗎?我見過每天凌晨四點(diǎn)洛杉磯的樣子!
6、籃球存放籃球的存放環(huán)境有講究,不能放在高溫、高濕的地方。例如:曬熱不透氣的車箱。使用后,*好不要用水清洗籃球,而以干布擦拭為佳。
在籃球離開手的瞬間,需要注意的一點(diǎn)是手指的用力方法?梢园阎讣猱(dāng)作頂點(diǎn),指腹當(dāng)作支撐板,在投籃時(shí)指尖用力使籃球旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)可以使投籃形成一個(gè)完美的拋物線,同時(shí)也有助于控制籃球速度。另外,籃球的旋轉(zhuǎn)也可以微調(diào)整投籃的距離,避免球從籃筐中彈出來。
說到拍球走,有很多人就很迷惑,拍高球走不就是運(yùn)球,為什么在幼兒園運(yùn)球叫拍高球走,不叫運(yùn)球呢?這樣理解很正常,也沒有什么不對(duì),在籃球運(yùn)動(dòng)的課程里面,運(yùn)球是專業(yè)的用詞,但對(duì)于幼兒角度來講,運(yùn)球這個(gè)含義他們還不理解。根據(jù)幼兒的年齡特點(diǎn)小,在幼兒園我們只能說他們更懂的詞來詮釋。
6、后轉(zhuǎn)身假動(dòng)作前傳身運(yùn)球上籃:要點(diǎn)是必須做出后轉(zhuǎn)身,讓對(duì)手受騙后再用前轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)回來上籃。
六、冷靜:
造成運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋的真正原因到目前并沒有定論,但一般相信這是由于許多因素相互影響而造成的。【抽筋的現(xiàn)象及其原因:】1、運(yùn)動(dòng)前缺乏足夠的伸展運(yùn)動(dòng);2、肌肉因過度使用而疲乏;3、在太炎熱的氣候下運(yùn)動(dòng);4、環(huán)境溫度突然改變;5、水分流失太多;6、電解質(zhì)不平衡;7、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確;8、情緒太過緊張;9、飲食不均衡,藥物的副作用等。
讓他發(fā)火,變成一個(gè)莽漢,一個(gè)愣頭青。
七、心理戰(zhàn)術(shù):
九、多練習(xí)投籃,提高投籃命中率高的不二法門,就是投投投,只有投籃多了,才能夠練出手感,才能夠百發(fā)百中十、怎么打籃球?防守很重要,在打籃球的時(shí)候,只進(jìn)攻不防守,永遠(yuǎn)不會(huì)贏球。防守不但要有身體,還要有好的防守意識(shí),要預(yù)判到對(duì)方突破和投籃的時(shí)間和方式,才能夠做好防守。
(4)小矮人滾球:幼兒蹲下,扮小矮人,往前推著球走。此動(dòng)作對(duì)體力要求比較高。 (5)滾球追趕:幼兒彎腰,稍稍屈膝,籃球放在身體一側(cè),用手指、手腕撥動(dòng)球向前進(jìn)?捎帽荣惖男问竭M(jìn)行。
這些動(dòng)作可以再球場的各個(gè)角落使用,這些動(dòng)作的要點(diǎn)是:轉(zhuǎn)身和運(yùn)球來制造出空間。
3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組,一人做移動(dòng),另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。
沈陽兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂部就來沈陽兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校
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