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④放下左腿和右臂，換右腿和左臂做相同的姿勢，

一般不出幾秒，你就會發(fā)現(xiàn)整個身體都是熱的，連筋骨都會跟著舒展開來。

女性想要前凸后翹，或者能穿上一條期盼了很久的連衣裙；

簡單地說，HIIT就是一種高強度運動與低強度運動間歇交替的訓練方式，只要運動中的強度是高低交替的，都可以視作廣義上的HIIT。

讀者完全可以根據(jù)自己的身體實際情況，直接進入自己最需要的章節(jié)，根據(jù)指導(dǎo)進行鍛煉。

無法調(diào)整受力點

人體在這些簡簡單單的加減法之中，輕輕松松就減

還會導(dǎo)致暴食、變身易胖體質(zhì)，以及注定反彈等惡果哦！

盡管克制進食者都非常想控制自己的進食行為，但總體而言，克制進食者的努力是失敗的。

信息小貼士：

每個想變瘦、變美的減肥人士，都希望自己能擁有一種神奇的體質(zhì)，即通過節(jié)食或運動消耗掉的脂肪能永遠與自己告別，希望通過一段時間窮兇極惡的減肥變瘦后就再也不會變胖，更希望自己能擁有吃什么都不長肉的好基因。

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在一項由日本學者主持的關(guān)于快走與體重、體脂減輕的研究中，研究對象多為體重正�；蛏晕⒊�重的日本人。

為什么？運動太累、太枯燥了。不少人都跟我說過：“我上學的時候，最討厭上體育課了，跑一圈就覺得要死。

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