課程標(biāo)題：2022內(nèi)江減肥訓(xùn)練營全封閉排名
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內(nèi)江封閉式減肥訓(xùn)練營機(jī)構(gòu)分布內(nèi)江市市中區(qū),東興區(qū),隆昌市,威遠(yuǎn)縣,資中縣等地,是內(nèi)江市極具影響力的封閉式減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
小貼士：
小腿踢出去時(shí)，注意繃緊腳面。
大象腿MM
動(dòng)作名稱：仰臥瘦腿操
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、身體平躺，雙手放兩側(cè)，雙腿抬起與地面呈90度，注意收腹，腰要貼在墊子上。
2、將雙腿打開呈45度，保持1-2秒，然后回到起始動(dòng)作。重復(fù)20次。
要點(diǎn)
如果腿不能伸直，就保持彎曲，也能達(dá)到效果。腰部一定要盡力抬高。
方法：
2 頭慢慢往左邊轉(zhuǎn)，使耳朵盡量貼緊肩膀。
這個(gè)瑜伽動(dòng)作有利于脊椎的拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以塑造挺拔的身材，讓腹部松弛的肉肉變得緊實(shí)，臀部也變得挺翹結(jié)實(shí)起來。
コ瀛╁瓙綆
