產(chǎn)后恢復(fù)難?不是你不夠努力,是方法沒(méi)對(duì)
十月懷胎,一朝分娩,很多的媽媽在“卸貨”的那一刻,一身輕松,心中的那一塊石頭終于落地了,殊不知,產(chǎn)后還有一大籮筐的問(wèn)題正在向媽媽們涌來(lái)……
對(duì)于初次生產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō),都會(huì)面對(duì)前所未有的煩惱:孕前是苗條的身材人人羨慕的“萬(wàn)人迷”,產(chǎn)后一層一層的“游泳圈”的堆積在身上,怎么都擺脫不掉;孕前是一名妥妥的“運(yùn)動(dòng)健將”,產(chǎn)后就連走路都變得無(wú)比艱難;孕前是吃吃喝喝都毫不在乎的“小吃貨”,產(chǎn)后變得小心翼翼,為了孩子吃啥都要小心斟酌,這些問(wèn)題毫無(wú)征兆的向媽媽們涌來(lái),徹底擊垮了媽媽們的心理防線!
著名的影視明星章子怡在《妻子的旅行》的綜藝節(jié)目上曾說(shuō)說(shuō)過(guò),生孩子的各種疼痛我都忍過(guò)來(lái)了,卻沒(méi)有抗住開(kāi)奶、漲奶、堵奶的那種疼,相信很多的媽媽也遇到過(guò)類似的情況,產(chǎn)后出現(xiàn)的問(wèn)題遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,下面來(lái)跟我一起看看產(chǎn)后恢復(fù)那些實(shí)用的小妙招。
一、傷口恢復(fù)篇
1、順產(chǎn)
順產(chǎn)的媽媽要經(jīng)歷較長(zhǎng)時(shí)間的陣痛,在生產(chǎn)的過(guò)程中,順產(chǎn)比較順利的媽媽們很快就生下了寶寶,順產(chǎn)不順利的媽媽們,還會(huì)經(jīng)歷會(huì)陰側(cè)切,那種酸爽,生產(chǎn)過(guò)的媽媽*有發(fā)言權(quán)。
會(huì)陰側(cè)切后恢復(fù)的小妙招:拼盡全力生產(chǎn)的媽媽,產(chǎn)后*重要的事情就是需要休息,但是可別一躺床上就是1天哦,專家建議,產(chǎn)后媽媽在床上休息6個(gè)小時(shí)后就可以開(kāi)始下床活動(dòng)了,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于傷口的恢復(fù);產(chǎn)后的清潔也很重要,但是經(jīng)歷會(huì)陰側(cè)切的媽媽,會(huì)陰側(cè)切部位盡量不要沾水,避免出現(xiàn)感染的情況。
2、剖腹產(chǎn)
剖腹產(chǎn)的媽媽雖然沒(méi)有順產(chǎn)媽媽們承受長(zhǎng)時(shí)間的陣痛,但是產(chǎn)后的傷口疼痛并不亞于順產(chǎn)的媽媽們。
產(chǎn)后的恢復(fù)小妙招:剖腹產(chǎn)過(guò)后的媽媽也消耗了大量的能量,產(chǎn)后的身體比較虛弱,需要臥床休息,剖腹產(chǎn)的媽媽們一定要注意睡姿,*好能夠采用側(cè)臥位的睡姿,家人將被子或毯子墊在媽媽的背后,使身體和床成30°的傾斜狀態(tài),這樣可以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)傷口的震動(dòng)和牽拉痛;產(chǎn)后需要做好清潔工作,產(chǎn)后傷口在慢慢恢復(fù),但是盡量不要讓傷口碰到冷水,避免出現(xiàn)傷口感染的情況,媽媽可以采用擦拭的方式代替淋浴。
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