新聞標(biāo)題：2021東莞有沒有學(xué)少兒專注力提高好的推薦

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在正常情況下，注意力使我們的心理活動(dòng)朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動(dòng)和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會(huì)提高我們工作與學(xué)習(xí)的效率。注意力障礙，主要表現(xiàn)為無(wú)法將心理活動(dòng)指向某一具體事物，或無(wú)法將全部精力集中到這一事物上來(lái)，同時(shí)無(wú)法抑制對(duì)無(wú)關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜，許多較嚴(yán)重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對(duì)于學(xué)生來(lái)說，主要是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導(dǎo)致了注意力無(wú)法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。

因此，當(dāng)你因注意力無(wú)法集中而影響學(xué)習(xí)，倍感苦惱時(shí)，不妨采用以下方法來(lái)矯治：

(1)、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時(shí)睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即便勉強(qiáng)起來(lái)，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無(wú)精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時(shí)睡覺按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

(2)、學(xué)會(huì)自我減壓

高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來(lái)就很重，老師、家長(zhǎng)的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼；一些同學(xué)自己對(duì)成績(jī)、考試等看得很重，無(wú)異是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧?kù)o。因此，我們要學(xué)會(huì)自我減壓，別把成績(jī)的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會(huì)有好的回報(bào)，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？

(3)、做些放松訓(xùn)練

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再?gòu)哪_到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再?gòu)能|干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。

(4)、做些集中注意力的訓(xùn)練

我國(guó)年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來(lái)鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。

演講者如何吸引觀眾注意力

舒適地坐在椅子上或躺在床上，一瞬間你就進(jìn)入了專一的主題，而不被其他的圖像所轉(zhuǎn)移。你們就會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)，達(dá)到輕松，來(lái)判斷軍事上如何部署，之后，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來(lái)、邏輯推理的能力和想象的能力：清理大腦

每次做好一件事。給你手頭的事情排好優(yōu)先級(jí)，一件一件來(lái)。

您在這其中一定要有相當(dāng)?shù)母冻�，所謂“一分耕耘，一分收獲�！币�有耐心和信心。這種習(xí)慣不改造，以后的學(xué)習(xí)會(huì)問題更大。祝您成功，也一定會(huì)成功。

3分鐘為一般

視覺訓(xùn)練：精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件里面的：視野擴(kuò)展、舒爾特表、焦點(diǎn)移動(dòng)有非常好的提高注意力效果，可以下來(lái)練習(xí)一下。（眼睛配合大腦對(duì)提高注意力很重要）

而快速閱讀的主要原理，就是直接從詞語(yǔ)(句、段)入手 ，整體的感知文字段，最大限度的克服文字的發(fā)音，直接在大腦中理解。

用腦過度的話也會(huì)使得我們大腦的記憶力下降哦，用腦過度我們就會(huì)出現(xiàn)疲勞，這樣是對(duì)我們記憶事物沒有幫助的。

6.依賴

①善于用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會(huì)感到輕松。其次，暫時(shí)拋開人際關(guān)系可提高注意力。要想高效率地完成工作、學(xué)習(xí)，必須有屬于自己的時(shí)間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨(dú)立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時(shí)，總想著一定會(huì)有人來(lái)幫忙的話，則就不會(huì)盡全力去完成它，也就不會(huì)有效率可言。

嘗試讓不受環(huán)境的干擾。不要指望它改變。順其自然。做一個(gè)深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣呼出去。然后再說：

方法之二：培養(yǎng)對(duì)專心素質(zhì)的興趣

快速記憶的三大原則：有序化，形象化，趣味化。

首先，我們來(lái)看有序化

美國(guó)里士滿大學(xué)的克雷格金斯利教授稱剛做母親的女性會(huì)分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對(duì)老人來(lái)說，每天照顧孩子也會(huì)鍛煉大腦的靈活性。

冥想訓(xùn)練法

專注呼吸

關(guān)于人為什么要睡眠的問題，至今的科學(xué)研究還無(wú)法做出充分的解釋。對(duì)這一問題的新有力解釋只一是為了將一天里輸入大腦的記憶鞏固下來(lái)。值得重視的是做夢(mèng)。

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