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1.豬心洗凈，切成3毫米厚度；蓮子洗凈，剔去蓮心；竹蓀泡軟瀝干。2019許昌學習產后修復2019許昌學習產后修復產后體形的巨大變化二.乳房松弛下墜，今腹部隆起下垂，今腰部粗圓，今臀部寬大，產后媽媽們若不注意及時瘦身，就很難恢復到懷孕前的狀態(tài)，產后恢復身材必須注意的四件事:睡眠、飲食保持一天10小時睡眠分娩是一項劇烈運動，產婦體力消耗大，產后比較疲勞、嗜睡。[1]2019許昌學習產后修復3.保持1分鐘。2019許昌學習產后修復2.身體挺起用肩部支持，兩膝并攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉。2019許昌學習產后修復2019許昌學習產后修復8、不宜吃巧克力2019許昌學習產后修復2019許昌學習產后修復3.保持1分鐘。2019許昌學習產后修復2019許昌學習產后修復2019許昌學習產后修復1）使用位置錯誤：大家知道，女性懷孕或分娩時，主要是骨盆恥骨聯(lián)合分離松弛和韌帶損傷，產后恢復骨盆主要是指這個部位，恥骨聯(lián)合大約與胯部股骨頭大轉子（人體兩側胯部最隆起處）是平衡的，也就是說，恢復恥骨聯(lián)合一定要收好胯部，現(xiàn)今大部分骨盆矯正帶的使用部位是錯誤的，甚至與收腹帶不分，用到腹部上去了，這樣，對于助收骨盆是起不到效果的。以前的觀念是生產后一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但較新的觀念則認為產后愈早運動，則身體的復原愈快。

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