新聞標題：保定南市區(qū)在哪里學健身私教

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胸部

×每次訓練只做13組；

換句話說，對于減肥這件事，餓是解決不了根本性問題的。強制性地控制飲食，除非你能做到一輩子挨餓，不然，一旦恢復正常飲食，只會比原來更胖！

自重訓練的第三大問題在于無法調整訓練負荷。

5.5　帶阻力的肱二頭肌卷曲

這也就是說，做完HIIT，即使是你坐在那兒看電視、吃東西，你也在消耗著熱量與脂肪，這可以理解為從根本上改變了體質，把體重的設定點往下調整。

比如，當你的胃部是空的、能量負平衡時，身體就會分泌一種叫作腦腸肽（Ghrelin）的激素。在促進食欲和胃排空的調節(jié)中，腦腸肽起著非常重要的作用。

然而，減肥真的這樣容易嗎？

肌肉使人苗條

如果單靠意志力就能戰(zhàn)勝身體的話，癌癥早就不是事了。

這也就是說，跑步等運動會在脂肪和關節(jié)等部分引起共振，共振的效應最后會引起身體與關節(jié)的損傷。

肌肉大約占人體體重的40%，并且能夠提供每磅90瓦特的動力。

罪魁禍首的名字就是共振。

關鍵在于：脂肪、關節(jié)等部位的振動頻率和跑步等運動的沖擊頻率是非常相近的。

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