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1）蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。2019在安陽(yáng)學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)要多少錢黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。2019在安陽(yáng)學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)要多少錢2019在安陽(yáng)學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)要多少錢3）拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對(duì)，并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。保健操2.慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收下腹肌，背部　緊貼地面，保持一會(huì)兒，然后放松。重復(fù)5～10次。2019在安陽(yáng)學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)要多少錢2019在安陽(yáng)學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)要多少錢第4節(jié)，抬頭運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)下巴盡量上抬，呼氣時(shí)下巴盡量向胸部靠攏。2019在安陽(yáng)學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)要多少錢2019在安陽(yáng)學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)要多少錢

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