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專家解析，因為懷孕而擴張的子宮會在產(chǎn)后4-6周的時間內(nèi)恢復到原來的狀態(tài)，所以要想子宮很快而且很好地恢復的話，產(chǎn)婦就要注意做好以下幾個方面：2020年西安產(chǎn)后恢復補習班1.俯臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然后伸直全腿放下。一般女性分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現(xiàn)脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養(yǎng)不良。2020年西安產(chǎn)后恢復補習班2020年西安產(chǎn)后恢復補習班2020年西安產(chǎn)后恢復補習班2020年西安產(chǎn)后恢復補習班七、子宮收縮運動(即膝胸臥式，產(chǎn)后第15天開始)：2020年西安產(chǎn)后恢復補習班2020年西安產(chǎn)后恢復補習班6、不宜多食味精2020年西安產(chǎn)后恢復補習班2020年西安產(chǎn)后恢復補習班2020年西安產(chǎn)后恢復補習班2020年西安產(chǎn)后恢復補習班2、及時使用骨盆矯正帶：女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現(xiàn)胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況，還會導致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶，對于松弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。

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