資訊標(biāo)題：江門排名前十減肥夏令營班

江門減肥夏令營是江門減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，江門市知名的減肥夏令營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，江門減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

江門減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校分布江門市蓬江區(qū),江海區(qū),新會區(qū),臺山市,開平市,鶴山市,恩平市等地,是江門市極具影響力的減肥夏令營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

2床上的減肥瑜伽動作第一招：頭頂式
1、雙膝分開與肩同寬，跪在床上，腳背緊貼地面，挺直上身，雙手自然垂下。
2、上身慢慢向下彎曲，雙手放在膝蓋的前面，直到頭頂貼地，雙手肘部稍微彎曲，支撐上身。保持這個姿勢，練習(xí)呼吸5次，然后吐氣，同時恢復(fù)到開始姿勢。重復(fù)練習(xí)這個動作5次。

　　經(jīng)常稱一稱體重，你或許就會真的開始減肥。

雙腳并攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢抬起，盡量向上，然后放松，做30-50次;接著，兩腳稍分開一些，兩腳腕同時向外、向內(nèi)做30-50次;稍作休息，再向內(nèi)、向外做30-50次。全部做完，你就會覺得腳腕和小腿酸脹得很舒服，腿和腳特別暖和。

瑜伽是一種著重的內(nèi)在修練的運(yùn)動，而并排是一種競技比賽，練習(xí)時不應(yīng)與其它學(xué)員攀比，否則會因爭斗心而牽動情緒，產(chǎn)生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習(xí)時的專注力和學(xué)習(xí)動機(jī)。初學(xué)者應(yīng)與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評分的準(zhǔn)則，日子有功，自會進(jìn)步。

（4）其他減肥法

第二步，接著吸氣并抬頭，將雙臂向前滑動，并伸直手臂。

第二招
睡眠是一項(xiàng)全身的放松運(yùn)動，但要能讓身體完全在睡眠中達(dá)到放松效果，事前的準(zhǔn)備不可少。這套動作就是先幫你的身體暖身、放松全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉(zhuǎn)動，都會有良好的助眠效果。
1：全身放松在沙發(fā)(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢。
2：左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側(cè)，雙目自然垂視、把焦點(diǎn)放在左臀上。維持四個深呼吸之后，就可以身體換邊再來一次。

　　雖然我盡力不多吃，我的體重卻越來越重。

要注意咖啡的有效期，雖然大部分咖啡有效期比較長，一般能在兩年左右，但是放置時間長的咖啡，容易受潮而變硬，這樣的咖啡不要再喝了，即使沒過期也沒有多少營養(yǎng)價值了。

step2 右腳用力向后扯，盡量提起腳尖，交換左腳再做;

一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。

step1 ：在嬰兒式的基礎(chǔ)上，雙手放在膝蓋兩旁地上。

Step2 左腿彎曲，左腳指向后方，膝蓋壓低緊貼地板，雙臂舉起，雙手扶在頭部后方，前臂撐直與地板保持平行，手肘靠向兩側(cè)，胸部向上提拉，撐直腰身。

Henry: I know, but I\'d like to find a quick fix to this problem, and those things take time.

英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
1.兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。
2.雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。
3.呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。

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