杭州蕭山區(qū)兒童籃球是杭州兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),杭州兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
在籃球離開手的瞬間,需要注意的一點(diǎn)是手指的用力方法?梢园阎讣猱(dāng)作頂點(diǎn),指腹當(dāng)作支撐板,在投籃時(shí)指尖用力使籃球旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)可以使投籃形成一個(gè)完美的拋物線,同時(shí)也有助于控制籃球速度。另外,籃球的旋轉(zhuǎn)也可以微調(diào)整投籃的距離,避免球從籃筐中彈出來。
(1)屈蹲撥球:幼兒蹲下,把籃球放于身前,左右手手指打開,手腕擺動,在身前左右撥動籃球,將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動、控制好籃球后,可以要求幼兒目視前方,用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉(zhuǎn)圈。
此外,中國許多孩子都是家里的獨(dú)生子女。通過打籃球,能讓孩子們懂得團(tuán)隊(duì)合作,體諒與寬容,也能夠更好地溝通。在團(tuán)隊(duì)里,就像是和一個(gè)大家庭里的兄弟姐妹相處一樣,這對他們的成長和交際都著莫大的幫助。
滑輪步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
落位,倚住防守球員,抬手要球,這是內(nèi)線球員標(biāo)志性的動作。當(dāng)內(nèi)線球員做出這一些列的動作時(shí),往往是因?yàn)槌霈F(xiàn)了背身單打的好機(jī)會。那么接到球之后,優(yōu)秀的內(nèi)線球員會怎么做呢?以下是一些基本的進(jìn)攻套路。1、接球轉(zhuǎn)身直接跳投。注意,用遠(yuǎn)離防守人的那只腳作為軸心腳,這樣才能獲得投籃空間。2、轉(zhuǎn)身突破上籃以右腳為軸轉(zhuǎn)身上籃。注意轉(zhuǎn)身之前的假動作,轉(zhuǎn)換要迅速,同時(shí)掌握好節(jié)奏的變化。對于初學(xué)者而言,這里最容易犯的錯誤是走步。左腳為軸轉(zhuǎn)身上籃,動作要領(lǐng)同上。當(dāng)然,如果你是一個(gè)雙手控球的高手,此時(shí)你的技術(shù)優(yōu)勢就能凸現(xiàn)出來。
不過捫心自問:我們第一批90后,還有多少人在堅(jiān)持打籃球?曾經(jīng)上學(xué)的時(shí)候,吼一聲“打球去啊”,整個(gè)班的男生都會一呼百應(yīng),剛剛還坐滿半個(gè)教室的人頓時(shí)全跑到了球場……現(xiàn)在呢,微信群里弱弱的問一句:周末有人打球嗎?結(jié)果沒人回應(yīng),當(dāng)你鼓起勇氣艾特所有人,結(jié)果收到了各種各樣的回復(fù):不行啊,這周末得去公司加班;我估計(jì)也夠嗆,答應(yīng)女朋友了要陪她逛街;我到時(shí)候看吧,這兩天感冒了。
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二、結(jié)合籃球步法提高運(yùn)動員的快速移動能力籃球場上的快速移動能力是運(yùn)動員較基本的條件之一,籃球步法又是打好籃球的較基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動員的快速移動能力,這是兒童速度敏感期中十分重要。
年齡段:13~15歲
組別:少年乙組初中階段
階段性質(zhì):全面基礎(chǔ)訓(xùn)練階段
教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)
全面強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練,嚴(yán)格技術(shù)規(guī)范,提高動作質(zhì)量,培養(yǎng)比賽能力。
1、增大訓(xùn)練難度和運(yùn)動負(fù)荷;
2、形成正確、穩(wěn)定、熟練的攻守技術(shù),提高其運(yùn)用能力;
3、全面提高一般和專項(xiàng)身體素質(zhì);
4、加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
訓(xùn)練內(nèi)容綱要
一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容:
1、進(jìn)攻要位(強(qiáng)側(cè)45度要位、溜底繞出至強(qiáng)側(cè)45度要位、溜底繞出至圈頂要位、內(nèi)線要位的橫插、插上、下插要位);
2、接球(強(qiáng)側(cè)45度位接球、溜底繞出至強(qiáng)側(cè)45度位接球、切入接球);
3、傳球(向強(qiáng)側(cè)45度位傳球、給切入者傳球、向內(nèi)線傳球)
4、投籃(遠(yuǎn)距離原地投籃、近中距離的跳起投籃、行進(jìn)間各種姿勢的投籃);
5、防運(yùn)球突破(虛晃運(yùn)球突破、急停急起運(yùn)球突破、轉(zhuǎn)身運(yùn)球突破、側(cè)身運(yùn)球突破背后運(yùn)球變向突破、胯下運(yùn)球變向突破);
6、快攻(一傳、接應(yīng));
7、防守持球隊(duì)員(貼近持球隊(duì)員、平步防守、追堵突破隊(duì)員、堵位倒地造成對方撞人犯規(guī));
8、防守?zé)o球隊(duì)員(防強(qiáng)側(cè)45度接球、防弱側(cè)隊(duì)員選位、防切入);
9、內(nèi)線防守(防低中高固定位、防移動中接球);
10、爭搶籃板球(頂搶、沖搶);
11、封蓋、搶球、斷球、打球、點(diǎn)撥球。
二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容:
1、掩護(hù)配合;
2、策應(yīng)配合;
3、搶先防守與復(fù)位配合。
三、身體訓(xùn)練
1、速度性練習(xí):短距離加速、變速、全速跑;急停、急起、變向、折返練習(xí);
2、力量性練習(xí):克服自身重力練習(xí)、不超過自身體重的負(fù)重練習(xí)、專項(xiàng)力量練習(xí);
3、跳躍性練習(xí)、耐力性練習(xí)、協(xié)調(diào)與靈敏性練習(xí)。
四、心理訓(xùn)練(感知覺能力與注意力訓(xùn)練、意志品質(zhì)與放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、思維訓(xùn)練及目標(biāo)設(shè)置與自信心訓(xùn)練等)。
五、理論知識教育(籃球運(yùn)動專項(xiàng)身體素質(zhì)的意義、易犯錯誤的的糾正方法、基本技術(shù)的運(yùn)用方法、基礎(chǔ)配合的運(yùn)用方法、個(gè)各種戰(zhàn)術(shù)概念及優(yōu)缺點(diǎn)及配合方法、攻守平衡的意義、正確面對比賽中的失常和對方犯規(guī)與身體碰撞、全面學(xué)習(xí)規(guī)則、簡單的運(yùn)動生理學(xué)與健康衛(wèi)生知識教育)。
籃球運(yùn)動涵蓋了幼兒園體育中走、跑、跳、投等基本動作,籃球運(yùn)動能鍛煉全身各部分肌肉,使肌肉變得結(jié)實(shí)有力,還能促進(jìn)幼兒呼吸加深,增加肺活量,加速體內(nèi)新陳代謝,增進(jìn)食欲。
4、促進(jìn)內(nèi)臟器官和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展
原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)組成。
2、還有記住,籃球是集體運(yùn)動,在比賽中要注意調(diào)動和融入集體才能感受到籃球最大的魅力關(guān)于接球:1)、 在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi),積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球,尋找理想的接球角度。2)、 應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍(尤其內(nèi)線隊(duì)員)給傳球隊(duì)員隊(duì)安全感。3)、 接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作銜接好。
籃球?qū)儆谟醒醯膹?qiáng)度運(yùn)動。打球時(shí),參與運(yùn)動的身體肌肉比較多,基本不會使肌肉纖維增粗。當(dāng)然,由于肌肉在運(yùn)動中持續(xù)地緊張、收縮,在運(yùn)動結(jié)束后,肌肉就會顯得僵硬和緊縮。這時(shí).需要通過一些活動放松和拉伸運(yùn)動改變這種狀況。之所以誤認(rèn)為打球會讓腿變粗,一個(gè)很重要的原因是,打球結(jié)束后,很多球友喜歡坐在場邊擦汗、喝水、吃東西、聊天.然后收拾衣物離場,完全忽略了放松和拉伸運(yùn)動,久而久之.腿不變粗才怪。
胸前傳球
防守在籃球運(yùn)動中的重要性是不言而喻的。
游戲二、拋球游戲。拍皮球走一段路程后將皮球投進(jìn)空中的球籃內(nèi)并讓幼兒在下方接住球;
六、先練習(xí)好運(yùn)球,運(yùn)球是打好籃球的基礎(chǔ),不會運(yùn)球,等于不會打籃球。要想運(yùn)好球,必須多練習(xí)。而且較好是練習(xí)雙手運(yùn)球,這樣在打比賽的時(shí)候,才能夠更輕松自如地?cái)[脫對手。
游戲四、請你接著拍。成人拍幾下,讓孩子再拍幾下,輪流拍球。根據(jù)孩子拍球的熟練程度,逐漸遞增拍球數(shù)量。
11、正面變向過人上籃練習(xí)。
杭州兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球就來杭州兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校
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